Полезная информация

Мозок можна накачати як м'яз. Для цього не доведеться навіть розкривати черепну коробку, щоб піднімати мозком штанги та гантелі. Достатньо регулярно працювати своїм мозком, а ще забезпечити йому все необхідне для нормального розвитку.

 

Як прокачується мозок?

Коли м'яз накачується, він збільшується. Але для мозку такі зміни не є характерними. Якби він збільшився надто сильно, то не помістився б усередині черепної коробки. Тому величина та маса мозку збільшуються лише до 20 років, а потім зростання припиняється назавжди.

Коли мозок розвивається, з'являються нові зв'язки між нейронами. А коли вони з'являються, ми набуваємо нових навичок, здібностей, а також покращуємо старі навички та підвищуємо когнітивні функції.

Процес розвитку дорослого мозку називається нейрогенез. Він є важливим механізмом нейропластичності. Медицина цікавиться нейрогенезом та нейропластичністю, щоб лікувати нейродегенеративні захворювання, включаючи різні варіанти старечого недоумства. А прості люди цікавляться цими механізмами, щоб краще розуміти, як прокачується їхній мозок і як можна його розвинути.

 

Мозок розвивається цілком чи частинами?

Мозок – орган неоднорідний. Він виконує багато функцій. Тренуючись, ви покращите стан всього мозку, але в першу чергу покращаться певні функції.

Коли людина вчиться високо стрибати, вона починає стрибати вище. Ось несподіванка! А коли людина довго віджимається від статі, вона може віджатися більше разів, але це слабко позначається на можливості присідань.

 

З мозком все так само. Те, що ви робите, саме те ви розвиваєте.

Але будь-які фізичні тренування впливають на здоров'я загалом. Із мозком ситуація схожа. Будь-які тренування для мозку добре позначаються на розумових здібностях людини.

 

Коли ви довго нічого не робите, атрофуються м'язи. На місці з'являються кістки, обтягнуті шкірою. З мозком все так само. Коли ви довго не користуєтеся ним, мозок перетворюється на порожню черепну коробку з декількома тонкими ниточками, натягнутими між вухами. Тому розвивати мозок потрібно постійно, якщо, звичайно, він вам справді потрібний.

А Ви знаєте, про Геп технологій та бізнесу. GAP-аналіз і треба знати і про  Секрет успішних бізнесів. Правила успішного старту у бізнесі, та звісно ж і про Як скласти трекер звичок на місяць? 

 

** 27 способів для прокачування мозку.

Здійснюючи ці дії, ви можете розвинути свій мозок та підтримувати його у розвиненому стані необмежено довго. Ось кілька ідей, що можна зробити:

 

- Малюйте. Можна двома руками одночасно або лише «нерідною» рукою.

- Прочитайте лекцію собі самому чи своїм родичам. Тільки не забудьте підготуватися до неї.

- Вчіть напам'ять вірші.

- Намагайтеся запам'ятовувати зображення та відтворюйте в голові візуальні образи.

- Вважайте в умі.

- Грайте у ігри-головоломки на смартфоні.

- Грайте у шахи та інші інтелектуальні ігри.

– Багато читайте.

- Вивчайте нове – не лише у сфері професійних інтересів.

- Медитуйте, щоб покращити зосередження.

- Розгадуйте кросворди.

- Збирайте пазли.

- Вирішуйте числові головоломки судоку.

- Слухайте музику і намагайтеся відтворити її у своїх думках якомога докладніше.

- Грайте у відеоігри: стратегії підвищують когнітивну гнучкість, а екшени покращують увагу та швидкість реакції.

– Спілкуйтеся з розумними людьми на розумні теми.

- Навчайте нові мови.

- Складайте кубик Рубіка.

- Спостерігайте за людьми, предметами та явищами, позначаючи деталі.

- Займіться скорочитанням.

- Візьміть загальноприйняту думку та спробуйте знайти докази зворотного.

- Повертайте в думці геометричні фігури або поступово трансформуйте одні предмети в інші.

- Займіться конструюванням.

- Напишіть переказ.

- Напишіть твір.

- Візьміть алгебри підручник і вирішуйте приклади.

- Займіться чимось, чим ніколи не займалися раніше.

 

А ще для підтримки нормального метаболізму в мозку не палите, харчуйтеся здоровою їжею, поєднуйте розумові тренування з фізичними. тоді ви справді збережете ясний розум і тверду пам'ять до глибокої старості.

Читайте на нашому сайті - Як створити привабливі пакети бенефітів для різних поколінь співробітників? Також, Як побудувати систему контролю дебіторської заборгованості: показники та інструменти? 

 

** Що потрібно для прокачування мозку?

Коли спортсмен тренується, його м'язи зростають. Щоправда, для цього зростання потрібні не лише тренування, а й спортивне харчування. Більшість чоловіків, які працюють на м'язову масу, використовують протеїн. Або просто лопають більше м'яса, сиру та яєць. Чому? Тому що тренування – це лише сигнал, що м'яз повинен зростати. Але щоб вона виросла, їй потрібен будматеріал - цегла, з яких будуються м'язові волокна.

У мозку все так само. Добре, якщо ви регулярно отримуєте розумові навантаження, але це лише сигнал. Ще мозку потрібен хороший приплив крові, нормальне вироблення гормонів і нейромедіаторів, хороший метаболізм, достатній вміст вітамінів та мікроелементів.

 

Тому якщо ви розвиваєте свій мозок, вам варто скористатися ноотропами. Ця загальна назва різних ліків та біодобавок, які покращують когнітивні функції, стимулюють кровотік у мозку, захищають його від вільних радикалів та інших ушкоджуючих факторів (нейропротекція), а також підтримують розвиток мозку та покращення його функцій (нейрогенез та нейромодуляція).